Twee mensen trainen op loopbanden in een sportschool, een vrouw die zich inspant en een man die beweegt.

BACK TO FIT FAMILY

AANMELDEN

  • Back to Fit Family is een duo-programma voor ouders die sámen fit willen worden.
    Ideaal voor koppels die elkaar willen motiveren en tegelijkertijd tijd willen besparen.

    Het programma combineert:

    • Gepersonaliseerde duo-schema's voor zowel papa als mama

    • Combinatie van krachttraining, mobiliteit en core-werk

    • Gezamenlijke voedingsstructuur die past bij een druk gezin

    • Teamgevoel + accountability, waardoor resultaten sneller komen

    Perfect voor ouders die zeggen:
    "We willen samen sterker worden — fysiek, mentaal en als team."

  • Profiteer van deze duo-kortingen voor mama en papa’s:

    • 4x per maand personal training – €370
    Voor mama en papa’s die consistente begeleiding willen met voldoende tijd tussen de sessies om zelfstandig te trainen en het programma goed op te pakken.

    • 8x per maand personal training – €650 (meest gekozen)
    Ideaal voor maximale progressie en intensieve coaching. Met twee sessies per week accelereer jij en je partner sneller in kracht, techniek en fysieke resultaten.

    • 12x per maand duo personal training – €900
    Ideaal voor wie samen all-in wil gaan en het maximale uit het traject wil halen. Met drie sessies per week werken jullie intensief aan kracht, techniek en conditie, terwijl jullie elkaar motiveren en scherp houden. Door de hoge frequentie en persoonlijke begeleiding boeken jullie snel zichtbare en duurzame resultaten.

Groep mensen in een sportschool die poseert voor een selfie, omgeven door fitnessapparatuur en gewichten.

SMALLGROUP TRAINING

AANMELDEN

  • Small Group Training is de perfecte combinatie van persoonlijke aandacht en trainen in een energieke groepssfeer. Je traint in een groep van maximaal 7 personen, waardoor je altijd voldoende begeleiding krijgt én toch profiteert van de motivatie van anderen.

    De trainingen worden gegeven in circuitvorm, zodat je hele lichaam wordt uitgedaagd en je altijd in beweging blijft. De trainer loopt continu rond, corrigeert je techniek waar nodig en zorgt ervoor dat je op je eigen niveau veilig en effectief traint.

    Het resultaat:
    Een gezellige, motiverende en laagdrempelige manier van trainen die geschikt is voor zowel beginners als gevorderden.

  • • 4x per maand Small Group Training – €65
    Perfect voor wie wil starten of in een rustig tempo wil opbouwen.

    • 8x per maand Small Group Training – €99 (meest gekozen)
    Voor iedereen die sneller vooruit wil en graag twee keer per week traint in een vaste, motiverende groep.

    • 12x per maand Small Group Training – €129
    Voor wie echt consistent wil trainen en het maximale uit elke week wil halen. Met drie sessies per week werk je gericht aan kracht, conditie en techniek binnen een vaste, motiverende groep. Ideaal voor snelle progressie en het opbouwen van een sterke routine.


    Het is een maandelijks opzegbaar abonnement. En de trainingen zijn op Maandag, dinsdag en donderdag om 19:15 en op zaterdag om 09:15.

Twee mannen in sportkleding trainen met touwen in een fitnessruimte.

BACK TO FIT PAPA

AANMELDEN

  • Back to Fit Papa is hét programma voor vaders die een druk gezinsleven, een volle agenda en weinig tijd combineren met de wens om weer sterk, fit en energiek te worden.
    Het traject richt zich volledig op de fysieke doelen die mannen het meest aanspreken:

    • Schouders, borst, rug en armen voor een krachtige, atletische look

    • Core-kracht voor stabiliteit en blessurepreventie

    • Efficiënt trainen in beperkte tijd

    • Slimme voedingsrichtlijnen die passen binnen een hectisch gezinsleven

    Het programma is gebouwd voor vaders die zeggen:
    "Ik wil me weer mezelf voelen — sterk, fit en zelfverzekerd

  • • 4x per maand personal training – €280
    Voor iedereen die consistente begeleiding wil met voldoende tijd tussen de sessies om zelfstandig te trainen en het programma goed op te pakken.

    • 8x per maand personal training – €560 (Meest gekozen)
    Ideaal voor maximale progressie en intensieve coaching. Met twee sessies per week accelereer je sneller in kracht, techniek en fysieke resultaten.

    • 12x per maand personal training – €840
    Ideaal voor wie all-in wil gaan en het maximale uit zijn traject wil halen. Met drie sessies per week werk je intensief aan kracht, techniek en conditie, met continue begeleiding en bijsturing. Dit zorgt voor de snelst mogelijke progressie en zichtbare resultaten op korte termijn.

Persoon houdt een smartphone met een voedingsapp, waarop een banaan wordt weergegeven en voedingsgegevens worden getoond, terwijl de achtergrond een computerscherm met grafieken en menu's laat zien.

ONLINE COACHING

AANMELDEN

  • Wil je graag begeleid worden, maar woon je niet in de buurt van Utrecht? Geen probleem. Met mijn online coaching kan ik jou overal begeleiden, waar je ook woont.

    Online coaching betekent dat ik jou persoonlijk help bij het behalen van jouw doelen. Je staat er dus niet alleen voor: ik begeleid je stap voor stap met een aanpak die volledig is afgestemd op jou.

    Je ontvangt een gepersonaliseerd trainingsplan en een persoonlijk voedingsplan dat eenvoudig te volgen is en past binnen jouw levensstijl.

    Geen ingewikkelde diëten of onrealistische schema’s, maar een praktische aanpak die je vol kunt houden.

    Mijn doel is om het voor jou zo makkelijk mogelijk te maken, zodat jij je geen zorgen hoeft te maken over wat je moet doen. Jij focust op de uitvoering ik zorg voor de juiste structuur, begeleiding en aanpassingen waar nodig.

    Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of gewoon fitter wilt leven: met online coaching sta ik naast je, ook op afstand.

  • De prijs van online coaching verschilt per traject en is afhankelijk van de duur en het programma dat je kiest. Zo kan ik de begeleiding volledig afstemmen op jouw doelen en behoeften.

    Wat je ongeveer kunt verwachten, is een investering tussen de €300 en €800.

    Tijdens een kennismaking bespreken we jouw doelen en situatie, zodat ik een passend traject kan adviseren dat het beste bij jou aansluit.

Vrouw doet squats met halteroefening, coach geeft instructies, in sportschool

BACK TO FIT MAMA

AANMELDEN

  • Back to Fit Mama helpt moeders die weer controle willen over hun energie, lichaam en zelfvertrouwen — zonder crashdiëten of uren sporten.
    Het traject richt zich op de spiergroepen waarmee vrouwen hun vorm en functionaliteit het meest terugwinnen:

    • Benen, billen en buik voor shape, stabiliteit en posture

    • Core-herstel en mobiliteit (incl. post-partum-vriendelijke aanpak)

    • Progressive strength training voor toning en vetverlies

    • Eenvoudige, realistische voedingsrichtlijnen

    Voor moeders die denken:
    "Ik wil mijn curves terug, mijn kracht terug en weer lekker in mijn lijf zitten."

  • • 4x per maand personal training – €280
    Voor iedereen die consistente begeleiding wil met voldoende tijd tussen de sessies om zelfstandig te trainen en het programma goed op te pakken.

    • 8x per maand personal training – €560 (meest gekozen)
    Ideaal voor maximale progressie en intensieve coaching. Met twee sessies per week accelereer je sneller in kracht, techniek en fysieke resultaten.

    • 12x per maand personal training – €840
    Ideaal voor wie all-in wil gaan en het maximale uit zijn traject wil halen. Met drie sessies per week werk je intensief aan kracht, techniek en conditie, met continue begeleiding en bijsturing. Dit zorgt voor de snelst mogelijke progressie en zichtbare resultaten op korte termijn.

 FAQs

  • Ja dat is zeker mogelijk. We nemen de tijd om te kijken naar wat jij nodig hebt.

  • De meeste klanten zien de snelste vooruitgang bij 2 trainingen per week, maar 1× per week is een goede start. Het hangt af van jouw niveau, doelen en herstelcapaciteit.

  • Ja. De programma’s zijn ontworpen voor ouders met een druk leven. Sessies zijn efficiënt, effectief en passen in een standaard werkweek. Daarbij krijg je toegang in mijn agenda om flexibel je training in te plannen.

  • Nee. Elk programma is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je traint op jouw eigen niveau, met regressies en progressies waar nodig.

  • Ja. Je krijgt eenvoudige, realistische richtlijnen die passen bij een gezinsleven — geen ingewikkelde diëten.

    • PT (1-op-1 of duo): maximale persoonlijke aandacht, volledig op maat.

    • Small Group: energieke groep tot max. 7 personen, meer motivatie, lagere prijs, maar minder individueel dan PT.

  • Je kunt een sessie verzetten als je het 24 uur van te voren aangeeft. Mocht je een training missen door bijvoorbeeld vakanties, dan kan je die binnen het contractsduur altijd inhalen.

  • Een traject duurt minimaal 3-6 maanden.

  • In Back to Fit Family krijgt iedereen eigen oefeningen en belasting, zodat jullie op je eigen tempo progressie maken, maar wél samen trainen.

  • Ja, maar altijd in overleg. We houden rekening met postpartum herstel, core-opbouw, mobiliteit en eventuele fysieke beperkingen.

  • Ja dat is altijd mogelijk.

  • Resultaten komen door een combinatie van training, voeding en consistentie. Als jij komt opdagen, en ons voedingsadvies volgt begeleiden wij je naar het beste resultaat.