BACK TO FIT FAMILY
-
Back to Fit Family is een duo-programma voor ouders die sámen fit willen worden.
Ideaal voor koppels die elkaar willen motiveren en tegelijkertijd tijd willen besparen.Het programma combineert:
Gepersonaliseerde duo-schema's voor zowel papa als mama
Combinatie van krachttraining, mobiliteit en core-werk
Gezamenlijke voedingsstructuur die past bij een druk gezin
Teamgevoel + accountability, waardoor resultaten sneller komen
Perfect voor ouders die zeggen:
"We willen samen sterker worden — fysiek, mentaal en als team." -
Profiteer van deze duo-kortingen voor mama en papa’s:
• 4x per maand personal training – €370
Voor mama en papa’s die consistente begeleiding willen met voldoende tijd tussen de sessies om zelfstandig te trainen en het programma goed op te pakken.• 8x per maand personal training – €650
Ideaal voor maximale progressie en intensieve coaching. Met twee sessies per week accelereer jij en je partner sneller in kracht, techniek en fysieke resultaten.
SMALLGROUP TRAINING
-
Small Group Training is de perfecte combinatie van persoonlijke aandacht en trainen in een energieke groepssfeer. Je traint in een groep van maximaal 7 personen, waardoor je altijd voldoende begeleiding krijgt én toch profiteert van de motivatie van anderen.
De trainingen worden gegeven in circuitvorm, zodat je hele lichaam wordt uitgedaagd en je altijd in beweging blijft. De trainer loopt continu rond, corrigeert je techniek waar nodig en zorgt ervoor dat je op je eigen niveau veilig en effectief traint.
Het resultaat:
Een gezellige, motiverende en laagdrempelige manier van trainen die geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. -
• 4x per maand Small Group Training – €65
Perfect voor wie wil starten of in een rustig tempo wil opbouwen.• 8x per maand Small Group Training – €99
Voor iedereen die sneller vooruit wil en graag twee keer per week traint in een vaste, motiverende groep.
Het is een maandelijks opzegbaar abonnement. En de trainingen zijn op Maandag, dinsdag en donderdag om 19:15 en op zaterdag om 09:15.
BACK TO FIT PAPA
-
Back to Fit Papa is hét programma voor vaders die een druk gezinsleven, een volle agenda en weinig tijd combineren met de wens om weer sterk, fit en energiek te worden.
Het traject richt zich volledig op de fysieke doelen die mannen het meest aanspreken:Schouders, borst, rug en armen voor een krachtige, atletische look
Core-kracht voor stabiliteit en blessurepreventie
Efficiënt trainen in beperkte tijd
Slimme voedingsrichtlijnen die passen binnen een hectisch gezinsleven
Het programma is gebouwd voor vaders die zeggen:
"Ik wil me weer mezelf voelen — sterk, fit en zelfverzekerd -
• 4x per maand personal training – €280
Voor iedereen die consistente begeleiding wil met voldoende tijd tussen de sessies om zelfstandig te trainen en het programma goed op te pakken.• 8x per maand personal training – €560
Ideaal voor maximale progressie en intensieve coaching. Met twee sessies per week accelereer je sneller in kracht, techniek en fysieke resultaten.
ONLINE COACHING
-
Wil je graag begeleid worden, maar woon je niet in de buurt van Utrecht? Geen probleem. Met mijn online coaching kan ik jou overal begeleiden, waar je ook woont.
Online coaching betekent dat ik jou persoonlijk help bij het behalen van jouw doelen. Je staat er dus niet alleen voor: ik begeleid je stap voor stap met een aanpak die volledig is afgestemd op jou.
Je ontvangt een gepersonaliseerd trainingsplan en een persoonlijk voedingsplan dat eenvoudig te volgen is en past binnen jouw levensstijl.
Geen ingewikkelde diëten of onrealistische schema’s, maar een praktische aanpak die je vol kunt houden.Mijn doel is om het voor jou zo makkelijk mogelijk te maken, zodat jij je geen zorgen hoeft te maken over wat je moet doen. Jij focust op de uitvoering ik zorg voor de juiste structuur, begeleiding en aanpassingen waar nodig.
Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of gewoon fitter wilt leven: met online coaching sta ik naast je, ook op afstand.
-
De prijs van online coaching verschilt per traject en is afhankelijk van de duur en het programma dat je kiest. Zo kan ik de begeleiding volledig afstemmen op jouw doelen en behoeften.
Wat je ongeveer kunt verwachten, is een investering tussen de €300 en €800.
Tijdens een kennismaking bespreken we jouw doelen en situatie, zodat ik een passend traject kan adviseren dat het beste bij jou aansluit.
BACK TO FIT MAMA
-
Back to Fit Mama helpt moeders die weer controle willen over hun energie, lichaam en zelfvertrouwen — zonder crashdiëten of uren sporten.
Het traject richt zich op de spiergroepen waarmee vrouwen hun vorm en functionaliteit het meest terugwinnen:Benen, billen en buik voor shape, stabiliteit en posture
Core-herstel en mobiliteit (incl. post-partum-vriendelijke aanpak)
Progressive strength training voor toning en vetverlies
Eenvoudige, realistische voedingsrichtlijnen
Voor moeders die denken:
"Ik wil mijn curves terug, mijn kracht terug en weer lekker in mijn lijf zitten." -
• 4x per maand personal training – €280
Voor iedereen die consistente begeleiding wil met voldoende tijd tussen de sessies om zelfstandig te trainen en het programma goed op te pakken.• 8x per maand personal training – €560
Ideaal voor maximale progressie en intensieve coaching. Met twee sessies per week accelereer je sneller in kracht, techniek en fysieke resultaten.
FAQs
-
Ja dat is zeker mogelijk. We nemen de tijd om te kijken naar wat jij nodig hebt.
-
De meeste klanten zien de snelste vooruitgang bij 2 trainingen per week, maar 1× per week is een goede start. Het hangt af van jouw niveau, doelen en herstelcapaciteit.
-
Ja. De programma’s zijn ontworpen voor ouders met een druk leven. Sessies zijn efficiënt, effectief en passen in een standaard werkweek. Daarbij krijg je toegang in mijn agenda om flexibel je training in te plannen.
-
Nee. Elk programma is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je traint op jouw eigen niveau, met regressies en progressies waar nodig.
-
Ja. Je krijgt eenvoudige, realistische richtlijnen die passen bij een gezinsleven — geen ingewikkelde diëten.
-
PT (1-op-1 of duo): maximale persoonlijke aandacht, volledig op maat.
Small Group: energieke groep tot max. 7 personen, meer motivatie, lagere prijs, maar minder individueel dan PT.
-
Je kunt een sessie verzetten als je het 24 uur van te voren aangeeft. Mocht je een training missen door bijvoorbeeld vakanties, dan kan je die binnen het contractsduur altijd inhalen.
-
Een traject duurt minimaal 3-6 maanden.
-
In Back to Fit Family krijgt iedereen eigen oefeningen en belasting, zodat jullie op je eigen tempo progressie maken, maar wél samen trainen.
-
Ja, maar altijd in overleg. We houden rekening met postpartum herstel, core-opbouw, mobiliteit en eventuele fysieke beperkingen.
-
Ja dat is altijd mogelijk.
-
Resultaten komen door een combinatie van training, voeding en consistentie. Als jij komt opdagen, en ons voedingsadvies volgt begeleiden wij je naar het beste resultaat.