BACK TO FIT FAMILY
-
Back to Fit Family is een duo-programma voor ouders die sámen fit willen worden.
Ideaal voor koppels die elkaar willen motiveren en tegelijkertijd tijd willen besparen.Het programma combineert:
Gepersonaliseerde duo-schema's voor zowel papa als mama
Combinatie van krachttraining, mobiliteit en core-werk
Gezamenlijke voedingsstructuur die past bij een druk gezin
Teamgevoel + accountability, waardoor resultaten sneller komen
Perfect voor ouders die zeggen:
"We willen samen sterker worden — fysiek, mentaal en als team." -
Profiteer van deze duo-kortingen voor mama en papa’s:
• 4x per maand personal training – €370
Voor mama en papa’s die consistente begeleiding willen met voldoende tijd tussen de sessies om zelfstandig te trainen en het programma goed op te pakken.• 8x per maand personal training – €650 (meest gekozen)
Ideaal voor maximale progressie en intensieve coaching. Met twee sessies per week accelereer jij en je partner sneller in kracht, techniek en fysieke resultaten.
• 12x per maand duo personal training – €900
Ideaal voor wie samen all-in wil gaan en het maximale uit het traject wil halen. Met drie sessies per week werken jullie intensief aan kracht, techniek en conditie, terwijl jullie elkaar motiveren en scherp houden. Door de hoge frequentie en persoonlijke begeleiding boeken jullie snel zichtbare en duurzame resultaten.
SMALLGROUP TRAINING
-
Small Group Training is de perfecte combinatie van persoonlijke aandacht en trainen in een energieke groepssfeer. Je traint in een groep van maximaal 7 personen, waardoor je altijd voldoende begeleiding krijgt én toch profiteert van de motivatie van anderen.
De trainingen worden gegeven in circuitvorm, zodat je hele lichaam wordt uitgedaagd en je altijd in beweging blijft. De trainer loopt continu rond, corrigeert je techniek waar nodig en zorgt ervoor dat je op je eigen niveau veilig en effectief traint.
Het resultaat:
Een gezellige, motiverende en laagdrempelige manier van trainen die geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. -
• 4x per maand Small Group Training – €65
Perfect voor wie wil starten of in een rustig tempo wil opbouwen.• 8x per maand Small Group Training – €99 (meest gekozen)
Voor iedereen die sneller vooruit wil en graag twee keer per week traint in een vaste, motiverende groep.
• 12x per maand Small Group Training – €129
Voor wie echt consistent wil trainen en het maximale uit elke week wil halen. Met drie sessies per week werk je gericht aan kracht, conditie en techniek binnen een vaste, motiverende groep. Ideaal voor snelle progressie en het opbouwen van een sterke routine.
Het is een maandelijks opzegbaar abonnement. En de trainingen zijn op Maandag, dinsdag en donderdag om 19:15 en op zaterdag om 09:15.
BACK TO FIT PAPA
-
Back to Fit Papa is hét programma voor vaders die een druk gezinsleven, een volle agenda en weinig tijd combineren met de wens om weer sterk, fit en energiek te worden.
Het traject richt zich volledig op de fysieke doelen die mannen het meest aanspreken:Schouders, borst, rug en armen voor een krachtige, atletische look
Core-kracht voor stabiliteit en blessurepreventie
Efficiënt trainen in beperkte tijd
Slimme voedingsrichtlijnen die passen binnen een hectisch gezinsleven
Het programma is gebouwd voor vaders die zeggen:
"Ik wil me weer mezelf voelen — sterk, fit en zelfverzekerd -
• 4x per maand personal training – €280
Voor iedereen die consistente begeleiding wil met voldoende tijd tussen de sessies om zelfstandig te trainen en het programma goed op te pakken.• 8x per maand personal training – €560 (Meest gekozen)
Ideaal voor maximale progressie en intensieve coaching. Met twee sessies per week accelereer je sneller in kracht, techniek en fysieke resultaten.
• 12x per maand personal training – €840
Ideaal voor wie all-in wil gaan en het maximale uit zijn traject wil halen. Met drie sessies per week werk je intensief aan kracht, techniek en conditie, met continue begeleiding en bijsturing. Dit zorgt voor de snelst mogelijke progressie en zichtbare resultaten op korte termijn.
BEDRIJFSTRAINING
-
Wil je investeren in een fitter, energieker en gezonder team? Dan zijn de bedrijfstrainingen van FitByRico een uitstekende keuze.
Met mijn bedrijfstrainingen help ik medewerkers op een laagdrempelige en motiverende manier om meer te bewegen, fitter te worden en zich beter te voelen. De trainingen zijn geschikt voor elk niveau en worden afgestemd op de wensen en doelen van jullie organisatie.
Geen ingewikkelde programma's of prestatiedruk, maar praktische en uitdagende trainingen die bijdragen aan meer energie, minder stress en een betere samenwerking binnen het team.
Mijn doel is om bewegen leuk en toegankelijk te maken, zodat medewerkers met plezier blijven trainen. Ik zorg voor de voorbereiding, begeleiding en een professionele aanpak, zodat jullie alleen nog hoeven mee te doen.
Zo verminderen we de fysieke klachten en ziekteverzuim. Samen zorgen we voor een gezonder en sterker team.
-
De prijs van bedrijfstrainingen is afhankelijk van de wensen en behoeften van jullie organisatie. Daarbij kijken we onder andere naar het aantal deelnemers, hoe vaak er getraind wordt en welke vorm van training het beste past bij jullie team.
Op basis daarvan maken we een voorstel op maat dat aansluit bij de doelen van jullie bedrijf. Hierbij houden we uiteraard ook rekening met het beschikbare budget, zodat we samen tot een passende en haalbare oplossing komen.
Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we jullie wensen, doelstellingen en mogelijkheden. Op basis daarvan maken we een passend voorstel, zodat jullie precies weten waar jullie aan toe zijn.
BACK TO FIT MAMA
-
Back to Fit Mama helpt moeders die weer controle willen over hun energie, lichaam en zelfvertrouwen — zonder crashdiëten of uren sporten.
Het traject richt zich op de spiergroepen waarmee vrouwen hun vorm en functionaliteit het meest terugwinnen:Benen, billen en buik voor shape, stabiliteit en posture
Core-herstel en mobiliteit (incl. post-partum-vriendelijke aanpak)
Progressive strength training voor toning en vetverlies
Eenvoudige, realistische voedingsrichtlijnen
Voor moeders die denken:
"Ik wil mijn curves terug, mijn kracht terug en weer lekker in mijn lijf zitten." -
• 4x per maand personal training – €280
Voor iedereen die consistente begeleiding wil met voldoende tijd tussen de sessies om zelfstandig te trainen en het programma goed op te pakken.• 8x per maand personal training – €560 (meest gekozen)
Ideaal voor maximale progressie en intensieve coaching. Met twee sessies per week accelereer je sneller in kracht, techniek en fysieke resultaten.
• 12x per maand personal training – €840
Ideaal voor wie all-in wil gaan en het maximale uit zijn traject wil halen. Met drie sessies per week werk je intensief aan kracht, techniek en conditie, met continue begeleiding en bijsturing. Dit zorgt voor de snelst mogelijke progressie en zichtbare resultaten op korte termijn.
FAQs
-
Ja dat is zeker mogelijk. We nemen de tijd om te kijken naar wat jij nodig hebt.
-
De meeste klanten zien de snelste vooruitgang bij 2 trainingen per week, maar 1× per week is een goede start. Het hangt af van jouw niveau, doelen en herstelcapaciteit.
-
Ja. De programma’s zijn ontworpen voor ouders met een druk leven. Sessies zijn efficiënt, effectief en passen in een standaard werkweek. Daarbij krijg je toegang in mijn agenda om flexibel je training in te plannen.
-
Nee. Elk programma is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je traint op jouw eigen niveau, met regressies en progressies waar nodig.
-
Ja. Je krijgt eenvoudige, realistische richtlijnen die passen bij een gezinsleven — geen ingewikkelde diëten.
-
PT (1-op-1 of duo): maximale persoonlijke aandacht, volledig op maat.
Small Group: energieke groep tot max. 7 personen, meer motivatie, lagere prijs, maar minder individueel dan PT.
-
Je kunt een sessie verzetten als je het 24 uur van te voren aangeeft. Mocht je een training missen door bijvoorbeeld vakanties, dan kan je die binnen het contractsduur altijd inhalen.
-
Een traject duurt minimaal 3-6 maanden.
-
In Back to Fit Family krijgt iedereen eigen oefeningen en belasting, zodat jullie op je eigen tempo progressie maken, maar wél samen trainen.
-
Ja, maar altijd in overleg. We houden rekening met postpartum herstel, core-opbouw, mobiliteit en eventuele fysieke beperkingen.
-
Ja dat is altijd mogelijk.
-
Resultaten komen door een combinatie van training, voeding en consistentie. Als jij komt opdagen, en ons voedingsadvies volgt begeleiden wij je naar het beste resultaat.